Tuniakovo-vajíčková nátierka
čas prípravy: 30. min
Tento recept patrí do raňajok stravovacieho plánu so zvýšeným množstvom bielkovín
ingrediencie
- 1 x krajec chlieb celozrnný pšeničný (ideálne kváskový) (50 g) 2.3 SJ
- 1 x malá konzerva tuniak vo vlastnej šťave (56 g) 0 SJ
- 1 ČL živočíšne maslo (7g) 0 SJ
- 1⁄2 ks vajce na tvrdo (27.5 g) 0 SJ
- 1 a 1⁄2 ČL horčica plnotučná (13.5 g) 0 SJ
- 1⁄2 ks paprika červená (37.5 g) 0.1 SJ
Postup
Vajce uvarte na tvrdo a uvedené množstvo nakrájajte na malé kúsky. Pridajte tuniaka, horčicu a aj maslo, ak je v recepte uvedené. Osoľte štipkou soli. Nátierku konzumujte so zeleninou a pečivom.
Ďalšie ingrediencie:
zeleninová soľ (ak na prísady nie ste alergická)
Stravovací plán na mieru
Stravovací plán pre každého, kto chce schudnúť a udržiavať si peknú postavu.