Väčšina ľudí, ktorá so športom začína, nevie ako správne cvičiť a dosiahnuť želaný výsledok. Niektorí cvičia len podľa videí na internete, iní skúšajú rôzne cviky na strojoch vo fitness centre. Často sa však výsledný efekt nedostaví. Skôr naopak, nevhodným cvičením si preťažia určité svalové skupiny a dochádza k bolesti, ktorá ich od ďalšieho cvičenia skôr odradí. Preto je najlepšie rovno začať cvičiť pod odborným vedením. Ideálne so skúseným osobným trénerom, ktorý najskôr otestuje vašu fyzickú kondíciu, mobilitu a pohybové limity. Až na základe výsledkov vám zostaví tréningový plán na mieru.
Ako certifikovaný osobný tréner zostavujem svojim klientom fitness tréningy na mieru už niekoľko rokov. Vypracovaniu efektívneho tréningového plánu na mieru predchádza komplexné odborné poradenstvo so 100% orientáciou na klienta. V rámci neho skonzultujeme vaše očakávania a ciele, preberieme aktuálny fyzický stav, kondíciu, súčasné stravovanie, rozvrhneme frekvenciu a skladbu jednotlivých tréningov. Najväčšou výhodou osobného tréningu na mieru je jeho flexibilita a možnosť prispôsobenia vašim potrebám. Zohľadňuje vašu aktuálnu fyzickú formu, čím sa eliminuje riziko zranení či preťaženia na minimum.
Ďalšou neoceniteľnou výhodou osobného tréningu na mieru je, že v prípade vyskytnutia akéhokoľvek problému, som pripravený vám okamžite pomôcť s jeho riešením. Rovnako aj v prípade, že sa vám zmenia životné okolnosti či kondícia a vy budete potrebovať tréningový plán upraviť.
V rámci fitness sa zameriavam na tieto typy tréningov:
Tréning zameraný na komplexný rozvoj sily, stability a výbušnosti, pomocou explozívnych komplexných cvikov, ktoré zapájajú všetky svalové partie.
Tréning určený každému, kto chce schudnúť a zároveň si vypracovať peknú a pevnú postavu. Využíva bilaterálne cviky a unilaterálne cviky, intervalové tréningy: HITT a TABATA.Rozsah a náročnosť závisia vždy od diagnostiky pohybového systému FMS, až následne je možné zostaviť osobný tréning na mieru.
Tréning pre vybudovanie veľkých a rešpekt vzbudzujúcich svalov.Využívam bilaterálne cviky a unilaterálne cviky. Rozvoj myofibrilálbej hypertrofie a sarkoplazmatickej hypertrofie. Rozsah a náročnosť závisia vždy od diagnostiky pohybového systému FMS, až následne je možné zostaviť osobný tréning na mieru.
Dokonalá postava si vyžaduje viac ako len cvičenie. V rámci komplexnej starostlivosti vám pomôžem nastaviť vhodné stravovacie a režimové opatrenia.
V prípade, že sa počas individuálnych fitness tréningov vyskytne akákoľvek prekážka ako bolesť, choroba či iná životná zmena, tréningový plán jej prispôsobíme.
Len správne a poctivo odcvičené cviky prinášajú želaný efekt. Preto vám počas celého tréningu venujem 100% pozornosť a som pripravený zodpovedať všetky vaše otázky.
Každý z vás je jedinečný, preto si zaslúži individuálny prístup s ohľadom na vlastné potreby. Iba tak dokážete posúvať svoje hranice a dosiahnuť vytúžený cieľ.
Čas tréningov už nemusíte prispôsobovať ostatným. Možnosť tréningov 7 dní v týždni, spoločne zladíme možnosti vášho a môjho kalendára.
Každý fitness tréning odcvičíme vo vlastnej telocvični vybavenej kvalitným športovým náradím. Dostatok súkromia vám zároveň pomôže lepšie sa sústrediť na svoj výkon.
„Byť fit je spôsob života.”'>
Bez ohľadu na to, aký druh tréningu si vyberiete, pre dosiahnutie želaného cieľa je dôležitá pravidelnosť, vytrvalosť, posúvanie vlastných limitov a samozrejme striedanie výkonnostného a kondičného cvičenia. Zabúdať však netreba ani na zdravú a výváženú stravu, dostatok spánku a pravidelný relax.
Fitness je skrátka životný štýl, ktorý vás strhne. Z skúseností viem, že klienti, ktorí raz s intenzívnym tréningom začnú, využívajú na cvičenie každú voľnú chvíľu. Radi si odbehnú zacvičiť do fitness centra cez obednú prestávku, medzi stretnutiami, alebo cvičia doma pri pozeraní televízie či počas obedného spánku dieťaťa.
Na osobných tréningoch sa spolu naučíme správnu techniku cvičenia, správne kombinácie cvikov. Zameriame sa na partie ktoré vás trápia.
V mojej ponuke nájdete aj diagnostiku FMS, ktorá je zameraná najmä na mobilitu a zdravie pohybového aparátu.
V mojej ponuke nájdete aj online tréningové programy zamerané najmä na mobilitu a zdravie pohybového aparátu.
Správny jedálniček je základom úspechu a zdravého tela. Pokiaľ nevieš, ako si zostaviť vyvážený jedálniček, pomôžem ti.
Pomáham klientom splniť si sen o dokonalej postave tak, aby mali z tréningov radosť. V mojej ponuke nájdete služby, ktoré pomôžu vám aj vášmu telu – osobné fitness tréningy na mieru, diagnostika FMS, online fitness programy či stravovací plán na mieru.
Čo cvičením so mnou získate? Efektívne tréningy pod dohľadom odborného trénera 🏋🏼Správne cvičenie na mieru a bez zranení 💪. To všetko vo vlastnej telocvični, so zameraním na váš individuálny progres. Spoločne sa naučíme správnu techniku cvičenia, správne kombinácie cvikov 🤸 a zameriame sa na partie ktoré vás trápia.
pred 6 dňami
Bráni, super tréner! Určite odporúčam každému, kto potrebuje prísnu ruku, motiváciu a hlavne kvalitný tréning s človekom ktorý to robí zo...
Prečítať celú recenziupred 13 dňami
Kvalita masáže bola citeľná okamžite. Perfektné uvoľnenie stuhnutých svalov a to nie len povrchových, ale aj vnútorných. Branislav vie čo robí...
Prečítať celú recenziupred 16 dňami
Za Braňom som prišla po dlhodobejšej bolesti chrbta, keď ostatné masáže až tak nepomáhali. Od začiatku bol vtipný a profesionálny....
Prečítať celú recenziupred 1 mesiacom
K Braňovi chodím už pol roka, a nemôžem povedať nič zlé. Hrám futbal, a odkedy sa rolujem a strečujem podľa...
Prečítať celú recenziupred 1 mesiacom
pred 3 mesiacmi
Od prvého stretnutia veľmi profesionálny prístup. Na diagnostike sme si zhodnotili aktuálny stav a ciele, na ktorých budeme postupne a...
Prečítať celú recenziupred 3 mesiacmi
Som veľmi rád, že cvičím pod Braňovým dohľadom. Atmosféra na tréningoch je veľmi dobrá. Spočiatku uvoľnená, no po úvodnom zahriatí sústredená,...
Prečítať celú recenziupred 3 mesiacmi
Braňa som si našiel vďaka výborným recenziám na internete. Najskôr som sa objednal na 30 minútovú masáž a neskôr aj...
Prečítať celú recenziupred 3 mesiacmi
Masáž u Braňa bola perfektná 👌 Odporúčam vyskušat
pred 4 mesiacmi
Objednal som sa na masáž chrbta, pretože som sa od bolesti pod pravou lopatkou nevedel už nevedel normálne vyspať. Mal...
Prečítať celú recenziupred 4 mesiacmi
Aj ked nie som klient, ochotne komunikoval cez spravy, poradil a hlavne pomohol.
pred 5 mesiacmi
Za mesiac so stravovacím plánom - 4kg, čisto len stravou. Určite odporúčam, ako veľké plus vnímam záujem, ako sa darí...
Prečítať celú recenziupred 5 mesiacmi
Za Branom som prišiel po operácii Achillovej šľachy a potreboval som rehabilitáciu. Tento proces trval 6 mesiacov. Brano vníma vaše...
Prečítať celú recenziupred 5 mesiacmi
Mam problem s vytecenymi platnickymi v krizovej oblasti chrbta. Lekar mi tvrdil ze nemozem nic zdvihat, cvicit atd… Po dlhej dobe rehabilitcii...
Prečítať celú recenziupred 6 mesiacmi
Veľmi poctivá a efektná masáž. Holistický a vedou podčiarknutý prístup. Nechýbajú ani rady na domácu rehabilitáciu.
pred 6 mesiacmi
Vyborná a uvoľňujúca masaz , maser upozornil na problémové partie , uviedol cviky na uvoľnenie/posilnenie svalstva...superrr
pred 6 mesiacmi
Angažovaný a motivovaný (niekedy viac ako klient samotný :-)) – to je, v skratke, Braňo. Tréningy s Braňom som dostal...
Prečítať celú recenziupred 6 mesiacmi
Kvalitná masáž. Profesionálny prístup. Intenzitu Braňo prispôsobil podľa mojich potrieb, zisťoval ako sa cítim počas celého priebehu masáže. Poradil mi,...
Prečítať celú recenziupred 7 mesiacmi
Skvelý chutný stravovací plán s ktorým som zvládla schudnúť a s cvičením aj lepšie vypracovať postavu. Páči sa mi že...
Prečítať celú recenziupred 7 mesiacmi
Braňo Martanovič je úžasný tréner môžem každému odporučiť, má ľudský prístup a veľmi dcére pomáha s treningom a jedálničkom V tak...
Prečítať celú recenziu