Väčšina ľudí, ktorá so športom začína, nevie ako správne cvičiť a dosiahnuť želaný výsledok. Niektorí cvičia len podľa videí na internete, iní skúšajú rôzne cviky na strojoch vo fitness centre. Často sa však výsledný efekt nedostaví. Skôr naopak, nevhodným cvičením si preťažia určité svalové skupiny a dochádza k bolesti, ktorá ich od ďalšieho cvičenia skôr odradí. Preto je najlepšie rovno začať cvičiť pod odborným vedením. Ideálne so skúseným osobným trénerom, ktorý najskôr otestuje vašu fyzickú kondíciu, mobilitu a pohybové limity. Až na základe výsledkov vám zostaví tréningový plán na mieru.
Ako certifikovaný osobný tréner zostavujem svojim klientom fitness tréningy na mieru už niekoľko rokov. Vypracovaniu efektívneho tréningového plánu na mieru predchádza komplexné odborné poradenstvo so 100% orientáciou na klienta. V rámci neho skonzultujeme vaše očakávania a ciele, preberieme aktuálny fyzický stav, kondíciu, súčasné stravovanie, rozvrhneme frekvenciu a skladbu jednotlivých tréningov. Najväčšou výhodou osobného tréningu na mieru je jeho flexibilita a možnosť prispôsobenia vašim potrebám. Zohľadňuje vašu aktuálnu fyzickú formu, čím sa eliminuje riziko zranení či preťaženia na minimum.
Ďalšou neoceniteľnou výhodou osobného tréningu na mieru je, že v prípade vyskytnutia akéhokoľvek problému, som pripravený vám okamžite pomôcť s jeho riešením. Rovnako aj v prípade, že sa vám zmenia životné okolnosti či kondícia a vy budete potrebovať tréningový plán upraviť.
V rámci fitness sa zameriavam na tieto typy tréningov:
Tréning zameraný na komplexný rozvoj sily, stability a výbušnosti, pomocou explozívnych komplexných cvikov, ktoré zapájajú všetky svalové partie.
Tréning určený každému, kto chce schudnúť a zároveň si vypracovať peknú a pevnú postavu. Využíva bilaterálne cviky a unilaterálne cviky, intervalové tréningy: HITT a TABATA.Rozsah a náročnosť závisia vždy od diagnostiky pohybového systému FMS, až následne je možné zostaviť osobný tréning na mieru.
Tréning pre vybudovanie veľkých a rešpekt vzbudzujúcich svalov.Využívam bilaterálne cviky a unilaterálne cviky. Rozvoj myofibrilálbej hypertrofie a sarkoplazmatickej hypertrofie. Rozsah a náročnosť závisia vždy od diagnostiky pohybového systému FMS, až následne je možné zostaviť osobný tréning na mieru.
Dokonalá postava si vyžaduje viac ako len cvičenie. V rámci komplexnej starostlivosti vám pomôžem nastaviť vhodné stravovacie a režimové opatrenia.
V prípade, že sa počas individuálnych fitness tréningov vyskytne akákoľvek prekážka ako bolesť, choroba či iná životná zmena, tréningový plán jej prispôsobíme.
Len správne a poctivo odcvičené cviky prinášajú želaný efekt. Preto vám počas celého tréningu venujem 100% pozornosť a som pripravený zodpovedať všetky vaše otázky.
Každý z vás je jedinečný, preto si zaslúži individuálny prístup s ohľadom na vlastné potreby. Iba tak dokážete posúvať svoje hranice a dosiahnuť vytúžený cieľ.
Čas tréningov už nemusíte prispôsobovať ostatným. Možnosť tréningov 7 dní v týždni, spoločne zladíme možnosti vášho a môjho kalendára.
Každý fitness tréning odcvičíme vo vlastnej telocvični vybavenej kvalitným športovým náradím. Dostatok súkromia vám zároveň pomôže lepšie sa sústrediť na svoj výkon.
„Byť fit je spôsob života.”'>
Bez ohľadu na to, aký druh tréningu si vyberiete, pre dosiahnutie želaného cieľa je dôležitá pravidelnosť, vytrvalosť, posúvanie vlastných limitov a samozrejme striedanie výkonnostného a kondičného cvičenia. Zabúdať však netreba ani na zdravú a výváženú stravu, dostatok spánku a pravidelný relax.
Fitness je skrátka životný štýl, ktorý vás strhne. Z skúseností viem, že klienti, ktorí raz s intenzívnym tréningom začnú, využívajú na cvičenie každú voľnú chvíľu. Radi si odbehnú zacvičiť do fitness centra cez obednú prestávku, medzi stretnutiami, alebo cvičia doma pri pozeraní televízie či počas obedného spánku dieťaťa.
Na osobných tréningoch sa spolu naučíme správnu techniku cvičenia, správne kombinácie cvikov. Zameriame sa na partie ktoré vás trápia.
V mojej ponuke nájdete aj diagnostiku FMS, ktorá je zameraná najmä na mobilitu a zdravie pohybového aparátu.
V mojej ponuke nájdete aj online tréningové programy zamerané najmä na mobilitu a zdravie pohybového aparátu.
Správny jedálniček je základom úspechu a zdravého tela. Pokiaľ nevieš, ako si zostaviť vyvážený jedálniček, pomôžem ti.
Pomáham klientom splniť si sen o dokonalej postave tak, aby mali z tréningov radosť. V mojej ponuke nájdete služby, ktoré pomôžu vám aj vášmu telu – osobné fitness tréningy na mieru, diagnostika FMS, online fitness programy či stravovací plán na mieru.
Čo cvičením so mnou získate? Efektívne tréningy pod dohľadom odborného trénera 🏋🏼Správne cvičenie na mieru a bez zranení 💪. To všetko vo vlastnej telocvični, so zameraním na váš individuálny progres. Spoločne sa naučíme správnu techniku cvičenia, správne kombinácie cvikov 🤸 a zameriame sa na partie ktoré vás trápia.
Cookie | Dĺžka trvania | Popis |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-* | 1 rok | Tento súbor cookie je generovaný systémom pre určenie vybraných preferencíí užívateľov na webovej stránke z kategórií súborov cookies. |
elementor | nikdy | Tento súbor cookie používa téma WordPress webovej stránky. Umožňuje vlastníkovi webovej stránky implementovať alebo meniť obsah webovej stránky v reálnom čase. |
PHPSESSID | 1 mesiac | Tento súbor cookie je natívny pre aplikácie PHP. Súbor cookie sa používa na ukladanie a identifikáciu jedinečného ID relácie používateľa na účely riadenia relácie používateľa na webovej stránke. Súbor cookie je súbor cookie relácie a vymaže sa po zatvorení všetkých okien prehliadača. Tento súbor je pridaný prostedníctvom zariadim.sk |
Cookie | Dĺžka trvania | Popis |
---|---|---|
_ga | 2 roky | Súbor cookie _ga nainštalovaný službou Google Analytics počíta údaje o návštevníkoch, reláciách a kampaniach a tiež sleduje používanie stránky pre analytický prehľad stránky. Súbor cookie ukladá informácie anonymne a priraďuje náhodne vygenerované číslo na rozpoznanie jedinečných návštevníkov. |
_gid | 1 deň | Súbor cookie _gid nainštalovaný službou Google Analytics ukladá informácie o tom, ako návštevníci používajú webovú stránku, a zároveň vytvára analytickú správu o výkonnosti webovej lokality. Niektoré zo zhromažďovaných údajov zahŕňajú počet návštevníkov, ich zdroj a anonymne navštevované stránky. |
Cookie | Dĺžka trvania | Popis |
---|---|---|
nette-browser | relácia | Bez popisu. Cookie pridaná prostredníctvom zariadim.sk |
Cookie | Popis |
---|---|
_ga | Súbor cookie _ga nainštalovaný službou Google Analytics počíta údaje o návštevníkoch, reláciách a kampaniach a tiež sleduje používanie stránky pre analytický prehľad stránky. Súbor cookie ukladá informácie anonymne a priraďuje náhodne vygenerované číslo na rozpoznanie jedinečných návštevníkov. |
_gat_gtag_UA_* | Nastavená spoločnosťou Google na rozlíšenie používateľov. |
_gid | Súbor cookie _gid nainštalovaný službou Google Analytics ukladá informácie o tom, ako návštevníci používajú webovú stránku, a zároveň vytvára analytickú správu o výkonnosti webovej lokality. Niektoré zo zhromažďovaných údajov zahŕňajú počet návštevníkov, ich zdroj a anonymne navštevované stránky. |
cookielawinfo-checkbox-* | Tento súbor cookie je generovaný systémom pre určenie vybraných preferencíí užívateľov na webovej stránke z kategórií súborov cookies. |
cookieyes-consent | CookieYes nastavuje tento súbor cookie tak, aby si pamätal preferencie súhlasu používateľov, aby sa ich preferencie rešpektovali pri ich ďalších návštevách tejto stránky. Nezhromažďuje ani neukladá žiadne osobné údaje návštevníkov stránky. |
elementor | Tento súbor cookie používa téma WordPress webovej stránky. Umožňuje vlastníkovi webovej stránky implementovať alebo meniť obsah webovej stránky v reálnom čase. |
nette-browser | Bez popisu. Cookie pridaná prostredníctvom zariadim.sk |
PHPSESSID | Tento súbor cookie je natívny pre aplikácie PHP. Súbor cookie sa používa na ukladanie a identifikáciu jedinečného ID relácie používateľa na účely riadenia relácie používateľa na webovej stránke. Súbor cookie je súbor cookie relácie a vymaže sa po zatvorení všetkých okien prehliadača. Tento súbor je pridaný prostedníctvom zariadim.sk |